夏初养生在养阳 -

2015年01月14日11:57 编辑:传奇养生网

眼下五月已至,立夏也要过了,正是春末夏初之时,养生顺时而行,我们也要重视季节的变化。夏初的养生方法与春天并不完全相同,但有一点是相通的,也就是春夏养阳,夏季与春季相同,我们要保养我们的阳气,阳气正则小病去,大病不来。


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养阳首先要心静

心乃人体阳气之首,夏季养阳,则不宜动心气。因为夏初气温已经开始升高,人体和自然界的阳气都渐渐由内转至外,此时人体血液流速变快,心脏的压力也较重,特别是心血管较为脆弱的老年人,此时的表现特别明显,非常容易动怒。人如果暴躁易怒,心脏中的阳气就容易散发,同时,因保定哪个医院看羊羔疯专业为动怒时心跳变快,血液流速加快,血压增高,对于心脏和血管的负荷都会增加,要尤其注意心静。心静一可保阳气,二可防伤身,是夏季养阳尤其重要的一点。

养阳从饮食起居入手

初夏养生要注意饮食起居,从饮食来看,养阳不宜全补阳。春夏之际,外在环境和人体的阳气本来就盛,如果再一味的补阳,可能会伤阴,同时人体此时外阳内阴,要避免内阴被阳气过度压制,就要适当补充一些湖北哪里治疗癫痫效果好可以去火的食物。此时我们应该多吃些蔬菜和水果,少吃一些油腻的食品,这样对人体消化系统的负担也会小一些。同时,我们在起居方面也要注意,这里推荐大家稍微晚些睡,但要起早,这种睡眠方式是与自然界日升日落的时间相对应的,此时晚些睡可以保阴,早些起可以滋阳,是非常合理的睡眠方式。同时因为此时白昼时间很长,我们可以选择午睡的方式来使身体和头脑得到足够的休息。

养阳要注意运动和喝水如何减少癫痫病发作的频率

初夏还要注意运动,静与阴对应,动与阳对应,动能生阳。但此时因为气温已开始升高,所以运动要保持适当的强度,不能过强,以免出现中暑或损伤身体。此时适宜的运动方式有散步,慢跑,骑行等,一边运动,一边欣赏初夏美景,正是养生中的美事。同时,此时我们身体内的水分极易散失,所以要注意补水,多喝些白开水,一方面能补充缺失的水分,另一方面还能调节血液浓度,更能利尿,有助于身体内废物的排出。