97岁老人的搓身养生经 –

养生之道网导读:我岳母今年97岁,她的养生之道非常简单而有特色:搓身。每天早中晚,她坚持做三次&

我岳母今年97岁,她的养生之道非 常简单而有特色:搓身。每天早中晚,她 坚持做三次 搓身操 。完成一次 搓身 操 ,常常是出一身汗。

岳母做 搓身操 这个习惯已坚持了 60多年。她年轻时在生产队里务农,劳 动过后,身上总是汗淋淋的,所以常用 温水搓洗身体,去热解暑,消除疲劳。数 年后,这个习惯保留了下来,并且演变 成了 无水搓身 。

中年时,她每天搓一遍身,主要部分 是胸、背和四癫痫病患者小发作有什么的症状肢。岳母感觉这种搓身方 法能促进身体的血液循环,有利于睡眠 和缓解疲劳。进人老年后,她更加痴迷 搓身了,一天不搓身就感觉浑身上下不 舒服,而且搓身的 力道 也越来越重。岳 母通过翻阅资料,发现搓身也是一门学 问,不能乱搓,因为人体上有很多穴位, 刺激穴位才能收到健身的作用。为此, 岳母对身体各个重点穴位进行研究,自 编了一套 搓身操 :

搓手。双手对搓掌心,至掌心搓热为 止;再对搓手背,也搓到发热为止。岳母 说,经常搓手可以增加双手的灵活性、 柔韧性和抗寒性,延缓双手的衰老。

搓额。用手掌上下、左右搓额,也可癫痫大发作对女性的危害是什么以单手左右搓额。岳母说,经常搓额可以使大脑保持清醒,减少皱纹的产生。

搓鼻。用食指捏住鼻梁的两侧,上下、左右搓动。随着手指的搓动,可以扩展到整个鼻部。岳母说,经常搓鼻可以畅通鼻腔,防治感冒和鼻炎。

搓耳。手掌展开,捂住双耳,然后来回搓动,直到双耳发热、出现短暂耳鸣现象。岳母说,经常搓耳朵,可以刺激耳朵上的穴位,从而增强人的听力。人到老年,容易耳聋,经常搓耳,则可以减少老年耳聋的患病几率。

搓胸。单手或双手捂胸,左右、上下搓动,直到将胸部搓红、搓热为止。岳母说,经常搓胸,可以增强人的肺部功能北京治癫痫#!权威医院和心脏功能。尤其是老年人,经常搓胸,可以有效防止胸闷、咳嗽等症状的发生,还可以提高睡眠质量。

搓肋。两手左右开弓,前后方向搓两肋各80下。岳母说,坚持搓肋可安抚心脏,保养呼吸系统。

搓腹。两手交替搓腹部,不拘次数。 岳母说,坚持搓腹,可以促进人体消化、 防止积食和便秘。特别是对老年人常患 的便秘症,搓腹最为有效。

搓腰。双手前后搓腰,长期坚持做, 可补肾壮腰和加固元气,还可以防治老 年腰酸。

搓足。两手交替搓足底各10分钟。 岳母说,足部是人的 第二心脏 ,经常搓 足可癫痫日常的护理工作有哪些促进血液的循环,增强人体的免疫 力,同时,对老年人的 足寒 也有明显的 防治作用。

搓四肢。双手交替搓双臂、双腿,最 好搓到发热为止。岳母说,经常搓四肢, 可有效增强四肢的灵活程度,延缓肢体 的衰老,还可增强四肢的肌肉发育。

坚持搓身以来,岳母极少患病,平时 吃得好睡得香,身体各项功能都很正常, 年近百岁的人了,依然能够下地做活、上 山拾柴、进圈喂猪。面色红润,身板硬朗, 行走自如,耳不聋眼不花,思维清晰。目 前,岳母已将她的 搓身操 传授给了周 围的老年人,让其他老人与她一起搓体健身。

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