吃水果的正确时间

  我们很多人都习惯性的餐后吃点水果,但是大家却忽略了我们到底应该餐前吃好还是餐后吃好的问题,吃水果有没有什么主意事项呢?下面就跟小编一起来了解一下一下到底什么时间吃水果才是最好的呢?

  饭前吃水果的好处

  首先,水癫痫病到底怎么引起果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

  其次,饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重成都癫痫医院哪家好,治疗看这里量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

  第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

  饭后吃水果的坏处

武汉治疗癫痫病的首选医院

  (1)水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。

  (2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

  (3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多威海治癫痫的专科医院的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。

  (4)需要减肥的人群,如果饭后大量吃水果,会因能量过多而导致肥胖。

  当然,如果想提醒自己什么时候不能大量吃水果,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!