股三头肌在哪

肱三头肌在上臂后面,对于很多想要健身的人士来说,是比较了解肱三头肌的,因为练好肱三头肌会使体型更加的健美,练习肱三头肌的方法比较多,比如说双杠臂屈伸,俯身哑铃屈臂屈伸等一些健身方法,平时在健身的过程当中也要注意饮食这,样才能够达到更好的健身作用,我们来看一下这方面的内容。

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在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,起点有三个头,长头起自肩胛骨关节盂的下方;外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方;内侧头起自桡神经沟内下方,三头合成一个肌腹,以扁腱止于尺骨鹰嘴。

一、双杠臂屈伸

动作指导:

1.起始,双轻度癫痫患者饮食应该注意什么手握杠成直臂支撑、挺胸、腹收紧(骨盆后倾),两腿微屈并拢呈下垂状。

2.呼气,屈肘,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置,头部应向前引,两肘外展,沉肩,使胸大肌充分拉长伸展。

3.吸气,以胸大肌收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。

痫症的具体症状> 二、俯身哑铃臂屈伸

动作指导:

1.俯身向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂自然下垂。

2.上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方挺伸,直到臂部完全伸直,同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置。 <治癫痫的陕西医院/p>

三、俯卧撑

动作指导:

1.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡。

2.保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

3.动作重点:全身挺直,平起平落。